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什么是禁食?

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  • 来源:365bet官网888
  • 时间:2019-03-15 21:11
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导读内容: 展开全部 光禁食,这也被称为“5/2禁食法”,是已被英国医生迈克尔·莫斯利发起了一个新的减肥方法不仅需要2天至500千卡或每星期有一天。600千卡(雄性)能量食品,其余5天免费食物

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光禁食,这也被称为“5/2禁食法”,是已被英国医生迈克尔·莫斯利发起了一个新的减肥方法不仅需要2天至500千卡或每星期有一天。600千卡(雄性)能量食品,其余5天免费食物不管理。
随着时代的发展,我们的饮食经历了重大变化。全天饮食已成为我们生活的“正常状态”,每日能量摄入量通常超出标准。
禁食是针对低卡路里饮食趋势。一些研究禁食的好处,也减轻了重量和重量,保护大脑,年龄,预防糖尿病,降低血糖,解毒,净化器官,改善免疫功能我证明了这一点。预防癌症。它可以改善情绪,抑郁,延长寿命。
扩展数据:空腹小吃:1,碳水化合物:碳水化合物对血糖一个显著效果,血糖水平高导致胰岛素的高浓度,胰岛素可以然而储存脂肪在体内,碳水化合物的供给,解毒和蛋白质保存功能不容忽视,因此不建议完全禁止空腹摄入碳水化合物。你应该选择低血糖的食物,如燕麦片和糙米。
2,蛋白质:提供正确量的蛋白质,保持肌肉健康,保护细胞功能,调节内分泌,增强免疫力,增强体质。小吃应该包含在内部允许的卡路里限制中,你应该选择“优质蛋白质”,如白鱼蒸,去皮鸡肉,虾。
3,脂肪:禁食日应选择低脂肪和低脂肪食物烹饪技术。
每人食用油每天25至30克。空腹时,必须尽量减少脂肪摄入,减少食用油,并使用低脂肪食物。
如果你少用油或不使用油烹饪方法,请用低脂鸡肉和肉代替猪肉,用豆制品代替动物肉,更像白菜请吃低脂肪的食物,黄瓜和海藻
4,矿物:禁食的光的天,例如使用一些酸味代替咸的,如食用盐后,具有盐少许烹饪方法,就应减少食盐的摄入量。
同时,你可以吃富含钙和镁的食物,如脱脂牛奶和坚果。
参考文献:百度百科 - 光禁食。



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